きれいなメイクにきれいな服に、きれいな香りの女性、いいですよね。
そういえば、以前は電車に乗った時に自分の口臭が気になるときもあったのに、いつの間にか気にならなくなってる・・・・
なんでだっけ？？
以前は、外出先で口臭が気になった時は、ガムやマウススプレーを買ったりしていました。
が、必要な時にかぎって持っていなかったり、なにより成分が・・・💦
オーガニックで体に良いもので、なんとかならないかと試行錯誤の末にたどりついたのが、こちら。
私はこれで朝のハミガキから夜のハミガキまで、口臭が気になることはまずなくなりました！
なんだそれ？というあなたに・・・・ 具体的にはどういうことなのか、みていきましょう！
① 夜 ワンタフトブラシでの歯磨きに変える
うでのよい歯科医＆衛生士に出会ってから、朝起きて口臭がかなり気になる＝口内に何らかの問題があると思った方がいいんだなーと思うようになりました。
みがき残しが原因となって、朝起きて口臭がするんです。
あるいは、みがき残しから歯肉が炎症をおこして、ひどくなると歯槽膿漏になって口臭の原因に。
私は、以前は朝も夜も、ささっと普通の四角い歯ブラシでみがいていました。山型とかフラット型とか、色々使ってました。子供用の小さい歯ブラシも使いました。
でもこれ、相当歯並びの良い人でも、みがき残しがあるんです・・・！！
とくに、歯と歯が重なっているところと、歯の間に。
なので、ポイントは、そこのみがき残しをいかに少なくするか。
表も裏も、忘れちゃいけません。
そのために、、絶対に使った方がいいのが、先のとがっているワンタフトブラシ。まだ日本では全く普及していませんが。
これで、歯と歯の隙間や歯茎との境目をやさしーくブラッシングしながら移動するのです。
え？めんどくさい？ 時間かかりそう？
わかります、わかります。でも、全然ちがうんです。結果が！
さーっと普通のブラシで磨いた風をよそおったけど、実は虫歯菌がたくさん残っている・・・という状態と、3分でいいからこちらで磨くのとは。でないと私もやりません。
私は、奥歯と歯茎の間にみがき残しを長年知らずに放置していて、気づいたら歯茎と歯のあいだに7㎜もの間が・・・・！（健康な歯は１－２㎜程度）
ほうっておくと、奥歯がぐらぐらして抜かないといけないというところまで来てしまいました。
これはもうなおらない、と思っていたのですが、最悪の抜歯はせめて防ごうと、衛生士さんに言われたとおり、毎日夜はワンタフトブラシで食べ残しをかきだすようによーくマッサージしていたのです。
半年後。なんと、状態が改善✨していました！！
歯茎が健康になり、もりかえしてきたのです✨
口内がきれいで健康であれば、口臭はおこりにくい。当たり前ですが、とりあえず夜のお手入れはこれ。
ドラッグストアのものも試しましたが、厚みがあって一度に磨ける範囲が大きいのと、角度がついているため奥歯の奥側まできちんと磨けます！
➁ 翌朝 ココナッツオイルでオイル・プリング
朝起きたら、オイルを大きいスプーン一杯、口に含んで、そのまま口内で右左に移動させたりしながら15－20分。（※この長さが重要。）
唾液とまざってゆるい液体になりますが、終わったら洗面所に捨てずに（オイルが水道管で固まるので）、ティッシュを3－4枚重ねたところに出して、ゴミ袋へGo。
ゴミ袋の下に新聞紙をひいておくとなおよし。
なんと、オイルが口内の雑菌、バクテリアをすべて吸着してくれます！！！
ただし、10分以内だとすべての雑菌を除去できないし、20分以上すると、逆効果なので注意。
これをしたあとは、ハミガキいらないよね？と思うくらいの爽快感。
アーユルヴェーダで紹介されていたものの、はじめはオイルを口の中に入れておくなんて、気持ち悪い！と思っていたのですが、やってみたらあまりのよさに激はまり。
始めてからはや1年は過ぎています。
口臭予防の他に、歯を白くする効果もあるんだとか。汚れが付着しないから、ということでしょうね。
何のオイルでもできますが、私はサラダ油やオリーブオイルは油くさくて無理。
おすすめのオイルは、
〇 ココナッツオイル（大容量でコスパよし、ココナッツの香りも少ないので。）
〇 ごま油（何の抵抗もなく口に入れられるので、初めてさんにおすすめ。コスパは△）
コツは、起きた瞬間に大スプーン一杯のオイルを口に含み、そのままメイクをしたり、着替えたり、朝ごはんの支度や洗濯をしたり・・・と、出勤前にすべきことをしてしまうこと。
でないと朝の15－20分はきつい。
ですがこれ、その時間をかけてもやりたくなるほどいいのです。
手近なごま油で、一度ぜひやってみてください！
③ 日中 ホールクローブをかみかみ（１～3個程度にとどめています）
最後に、日中に口臭が気になるのを防ぐために・・・
昔はよくキシリトールのガムやらミンティアやら、食後のエチケットとして持ち歩いていたのですが、成分がいやになり。
体に良いものを求めて求めて、たどり着いたのが‘・・・ ホールクローブ！
ぽいっと１つ口に入れて、あめのようになめます。なめ続けます。
固いので、口に放り込んで（※この段階で噛むと、口内でバラバラになる上に薬効成分が出てこないので、ここは我慢）15－30分後、柔らかくなってきたころから、本領発揮。
かーらーーーい！
ミンティアさながらの刺激。
しばらくするとおちつくので、あとは食べてもよし、捨ててもよし。
ただ、パワー全開までに時間がかかるので、これからミーティングなのに口臭まずいぞ、というときの急ぎの時には対応できません。なので、食後にぽいっと口に入れておくのがよいかと。
話をしなくてはいけないときは、下の歯と下唇の間にいれたりしています。
邪魔にならないし、もちろん気づかれません。
歯が痛む時に一つ口に入れておくと、炎症を抑える効果があるようです。
私はなぜか、クローブを一つ口に入れると、疲れている時にでてくる鼻水がピタッと止まるので、ポーチに常備しています。
Simply Organicのホールクローブは約1000円で58g。とことん質の良さを求める方に。
Frontier Natural Productsのホールクローブは500円程度と優しい値段ですが38gもあり。
食べきれなかったり、味が好みでない場合は、カレーを煮込むときに他のスパイスとともに３－４個いれると、本格的な香りが楽しめますし、健康に良いです。
そういえば、以前は電車に乗った時に自分の口臭が気になるときもあったのに、いつの間にか気にならなくなってる・・・・
なんでだっけ？？
以前は、外出先で口臭が気になった時は、ガムやマウススプレーを買ったりしていました。
が、必要な時にかぎって持っていなかったり、なにより成分が・・・💦
オーガニックで体に良いもので、なんとかならないかと試行錯誤の末にたどりついたのが、こちら。
① 夜 ワンタフトブラシでの歯磨きに変える
➁ 翌朝 ココナッツオイルでオイル・プリング
③ 日中 必要なら、ホールクローブをかみかみ（１～3個程度にとどめています）
私はこれで朝のハミガキから夜のハミガキまで、口臭が気になることはまずなくなりました！
① 夜 ワンタフトブラシでの歯磨きに変える
うでのよい歯科医＆衛生士に出会ってから、朝起きて口臭がかなり気になる＝口内に何らかの問題があると思った方がいいんだなーと思うようになりました。
みがき残しが原因となって、朝起きて口臭がするんです。
あるいは、みがき残しから歯肉が炎症をおこして、ひどくなると歯槽膿漏になって口臭の原因に。
私は、以前は朝も夜も、ささっと普通の四角い歯ブラシでみがいていました。山型とかフラット型とか、色々使ってました。子供用の小さい歯ブラシも使いました。
でもこれ、相当歯並びの良い人でも、みがき残しがあるんです・・・！！
とくに、歯と歯が重なっているところと、歯の間に。
なので、ポイントは、そこのみがき残しをいかに少なくするか。
表も裏も、忘れちゃいけません。
そのために、、絶対に使った方がいいのが、先のとがっているワンタフトブラシ。まだ日本では全く普及していませんが。
これで、歯と歯の隙間や歯茎との境目をやさしーくブラッシングしながら移動するのです。
え？めんどくさい？ 時間かかりそう？
わかります、わかります。でも、全然ちがうんです。結果が！
さーっと普通のブラシで磨いた風をよそおったけど、実は虫歯菌がたくさん残っている・・・という状態と、3分でいいからこちらで磨くのとは。でないと私もやりません。
私は、奥歯と歯茎の間にみがき残しを長年知らずに放置していて、気づいたら歯茎と歯のあいだに7㎜もの間が・・・・！（健康な歯は１－２㎜程度）
ほうっておくと、奥歯がぐらぐらして抜かないといけないというところまで来てしまいました。
これはもうなおらない、と思っていたのですが、最悪の抜歯はせめて防ごうと、衛生士さんに言われたとおり、毎日夜はワンタフトブラシで食べ残しをかきだすようによーくマッサージしていたのです。
半年後。なんと、状態が改善✨していました！！
歯茎が健康になり、もりかえしてきたのです✨
口内がきれいで健康であれば、口臭はおこりにくい。当たり前ですが、とりあえず夜のお手入れはこれ。
ドラッグストアのものも試しましたが、厚みがあって一度に磨ける範囲が大きいのと、角度がついているため奥歯の奥側まできちんと磨けます！
➁ 翌朝 ココナッツオイルでオイル・プリング
朝起きたら、オイルを大きいスプーン一杯、口に含んで、そのまま口内で右左に移動させたりしながら15－20分。（※この長さが重要。）
唾液とまざってゆるい液体になりますが、終わったら洗面所に捨てずに（オイルが水道管で固まるので）、ティッシュを3－4枚重ねたところに出して、ゴミ袋へGo。ゴミ袋の下に新聞紙をひいておくとなおよし。
なんと、オイルが口内の雑菌、バクテリアをすべて吸着してくれます！！！
ただし、10分以内だとすべての雑菌を除去できないし、20分以上すると、逆効果なので注意。
これをしたあとは、ハミガキいらないよね？と思うくらいの爽快感。
アーユルヴェーダで紹介されていたものの、はじめはオイルを口の中に入れておくなんて、気持ち悪い！と思っていたのですが、やってみたらあまりのよさに激はまり。
始めてからはや1年は過ぎています。
口臭予防の他に、歯を白くする効果もあるんだとか。汚れが付着しないから、ということでしょうね。
何のオイルでもできますが、私はサラダ油やオリーブオイルは油くさくて無理。
おすすめのオイルは、
〇 ココナッツオイル（大容量でコスパよし、ココナッツの香りも少ないので。）
〇 ごま油（何の抵抗もなく口に入れられるので、初めてさんにおすすめ。コスパは△）
コツは、起きた瞬間に大スプーン一杯のオイルを口に含み、そのままメイクをしたり、着替えたり、朝ごはんの支度や洗濯をしたり・・・と、出勤前にすべきことをしてしまうこと。
でないと朝の15－20分はきつい。
ですがこれ、その時間をかけてもやりたくなるほどいいのです。
手近なごま油で、一度ぜひやってみてください！
③ 日中 ホールクローブをかみかみ（１～3個程度にとどめています）
最後に、日中に口臭が気になるのを防ぐために・・・
昔はよくキシリトールのガムやらミンティアやら、食後のエチケットとして持ち歩いていたのですが、成分がいやになり。
体に良いものを求めて求めて、たどり着いたのが‘・・・ ホールクローブ！
ぽいっと１つ口に入れて、あめのようになめます。なめ続けます。
固いので、口に放り込んで（※この段階で噛むと、口内でバラバラになる上に薬効成分が出てこないので、ここは我慢）15－30分後、柔らかくなってきたころから、本領発揮。
かーらーーーい！
ミンティアさながらの刺激。
しばらくするとおちつくので、あとは食べてもよし、捨ててもよし。
ただ、パワー全開までに時間がかかるので、これからミーティングなのに口臭まずいぞ、というときの急ぎの時には対応できません。なので、食後にぽいっと口に入れておくのがよいかと。
話をしなくてはいけないときは、下の歯と下唇の間にいれたりしています。
邪魔にならないし、もちろん気づかれません。
歯が痛む時に一つ口に入れておくと、炎症を抑える効果があるようです。
私はなぜか、クローブを一つ口に入れると、疲れている時にでてくる鼻水がピタッと止まるので、ポーチに常備しています。
Simply Organicのホールクローブは約1000円で58g。とことん質の良さを求める方に。
Frontier Natural Productsのホールクローブは500円程度と優しい値段ですが38gもあり。
食べきれなかったり、味が好みでない場合は、カレーを煮込むときに他のスパイスとともに３－４個いれると、本格的な香りが楽しめますし、健康に良いです。
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